redukcja efekty

10 tygodni redukcji i już zmęczony jesteś ;) no weź nie przesadzaj bo niestety ale redukcja czy masa to długa i ciężka praca i chcąc mieć efekty trzeba się poświęcać i wyjść poza swoją strefę komfortu . Jak chodzi o aktualną sytuację to poziom tkanki tłuszczowej już jest optymalny aby budować masę i śmiało można to robić ale z drugiej strony [...]

Jak trocxhę potrenujesz, zadbasz o odpowiednią dietę przy hashimoto, redukcja bedzie postępować wtedy można pomyśleć o spalaczach ze sklepu SFD a nie jakichś wynalazkach typu -10 kg w miesiąc, jak takie coś ktoś reklamuje wiadomo ze to jakiś fejk jest by nabić sobie kasę, niestety tak jest że większość osób chciała by tam coś wziąć i aby były [...]

Tak jak koledzy wyżej ci mówią podstawa dobra dieta i aeroby. a co do TSE i HMB to raczej bym tego nie łączyl bo dwa te suple mają podobne zastosowanie czyli redukcja tkanki tłuczszczowej . Napewno TSE będzie miało bardziej widoczniejsze działania ( ja np gdy to brałem na treningu czułem się pobudzony i bardziej się pociłem czyli na plus). A co do [...]

1)redukcja maj do sierpnia,chyba ze efekty przyjda wczesniej 2)co do wagi to wiesz mam troche tłuszczyku jak kazdy,ale nie jest on sam musisz jeszcze wiedziec ze do masy ciała doliczyć trzeba takie rzeczy jak np.szkelet,organy wewnetrzne itp.sama waga nie swiadczy o tym ze mam wzrost 183 cm i waga 93.2kg i juz od razu zakładasz ze jestem gruby [...]

Chce zbić je jeszcze bo to jest redukcja i wydaje mi się że jeszcze tej wody jest zabije tak do widelek do 60. Efekty super siła + masa to samo brzuch zleciał libido zaj**iscie się czuje

W takim razie co byś mi polecił, żeby redukcja miała swoje efekty i tempo a masa mięśniowa była bezpieczna? Widzę że jest wiele tematów na ten temat, ale żaden mojego głodu wiedzy nie zaspokaja.

Co do treningu FBW w poscie podwieszonym, co do diety lepiej gdybys ja sobie zbilansowal bo tak o efekty bedzie trudniej. Czy to masa czy redukcja wszystko zalezy od dobrze ulozonej diety ona tutaj ma wplywa na nasze przyrosty czy redukcje. pozdrawiam

Jeśli chodzi o efekty spalania tłuszczu na wysokich kcal jest zapewne powodowane tym że nabicie jest kosmiczne i waskularyzacja a miesien jest twardy przez co mamy wrażenie że poszło dużo fatu. U mnie spadło z 3-4cm z pasa a sylwetka wyglada na niesamowicie docieta w porownaniu z przed cyklu. Gdzie wczesniejsze -7cm na wczesniejszej fazie (bez [...]

[...] Ilość jednak spora, więc proponuję dodawać je stopniowo by nie wystąpiły problemy ze strony układu pokarmowego. Ogólnie nie wygląda źle, ale pamiętaj by zadbać o odpowiednią podaż warzyw, błonnika. Zagadką mogą być też efekty na tak małej ilości i umiarkowanej kcal, myślę, że nawet redukcja może z tego wyjść, także obserwuj i w porę reaguj.

[...] a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet [...]

[...] , poprostu ograniczam sie w jedzeniu , zero slodyczy /uzywek /alko... Czy będa szybsze i zdrowsze efekty jak uloze kokretna diete ? jesli tak to czym sie powiniem kierowac redukcja czy rzeźba? Płeć : Mezczyna Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Reducja tłuszczu /rzeźba Staż treningowy na siłowni : okolo polora miesiaca [...]

Wiec tak czy jazda na rowerze 10km codziennie 5km spacer wolnym tempem i pózniej bieg 1km + redukcja jedzenia do bardzo małych ilości da mi jakieś efekty? Czy podczas wykonywania tych ćwiczeń mogę oczekiwać takiego sukcesu jaki opisałem w tym temacie.

Przede wszystkim, sugeruję zapoznać się z tym, co jest prawidłową miarą efektów kształtowania sylwetki, bez względu na to czy jest to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Masa ciała nie świadczy o uzyskanych efektach. Dlatego też w ogóle bym nie przykładał do niej uwagi. Ile spadnie, tyle spadnie. Ważne jest jak zmieni się [...]

[...] swoje:-) uloz diete, zrob dobry plan i badz konsekwentny a efekty przyjda same. tez kupe czasu myslaem ze jestem ekto a pozniej z ekto ktory jadl weglowodany wiadrami stal sie zalany endo:)) bo zle oszacowalem swoja sylwetke choc bylem chudy jak patyk gdy zaczynalem trenoac:-) pozniej czekala mnie redukcja 20kg smalcu ktory nazbieralem przez lata

Dzięki wszystkim za wskazówki i cenne porady,mam nadzieję,że teraz moja redukcja przyniesie lepsze efekty

Nie patrz na to ile Ci pokazuje kalkulator, a na samopoczucie i sylwetkę. Nic o Tobie nie wiadomo, nie piszesz kiedy byłeś na tej redukcji (ostatnio to mogło być i rok temu), nie piszesz gdzie i czy pracowałeś wcześniej, jakie efekty dawała Ci ta redukcja, także wiele tu powiedzieć nie można.

ile masz w pasie? zacznij trening siłowy + dieta redukcyjna, możesz dodać interwały i aero, lub dopiero po jakimś czasie jak redukcja będzie przynosiła mniejsze efekty ;-)

przy takiej wadze redukcja to raczej strata czasu . efekty nie warte czasu. sensu tez w tym nie wiele .

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]

napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa redukcja ? obliczasz b/t/w kaloryczność czy też wszystko robisz sobie na oko ? robisz zdjęcia pomiary ? jak wygląda Twoja dieta daj zrzut potreningu.pl ( masz w podwieszonych jak to wykonać ) jak wygląda Twój trening ? zamieść jak najwięcej informacji z tego powodu iż będzie Ci łatwiej pomóc jeśli [...]